Oui, nous pouvons faire du sport et quand même être sédentaire !
Ça peut sembler impossible …
C’est pourtant vrai !
Comme nous l’explique Christophe Labolle, l’un de nos ergonomes.
Une posture sédentaire, qu’est-ce que c’est ?
Trois caractéristiques pour la définir :
– une posture assise ou allongée ;
– une faible dépense énergétique ;
– une posture maintenue dans le temps (une heure, deux heures, trois heures …).
L’excès de la sédentarité, jour après jour, a des conséquences sérieuses sur la santé : diminution du flux sanguin et de l’utilisation des muscles, développement de risques cardiovasculaires, de diabètes ou de TMS, problématique de santé mentale …
Et ces risques ne disparaissent pas en faisant du sport après sa journée de travail. Certes, faire de l’activité physique est toujours bénéfique, mais les effets délétères de la sédentarité ne peuvent pas être compenser par des séances de sport.
Pour contrer celle-ci, il faut bouger tout au long de la journée !
Au travail, changez de posture aussi souvent que possible !
Plusieurs axes à améliorer :
– l’organisation du travail, en alternant et en modifiant les tâches jour après jour ;
– l’aménagement des postes de travail, en utilisant des bureaux assis-debout par exemple ;
– la sensibilisation aux petits gestes qui nous font bouger, prendre les escaliers, téléphoner en marchant, utiliser une imprimante collective éloignée plutôt que celle à côté de soi …
Pour tout comprendre sur la sédentarité, retrouvez les explications et les bons conseils de notre ergonome Christophe Labolle !